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大根スムージーで健康とダイエット成功を手に入れ、
50歳でお肌のキレイに目覚め、
ラジオ体操と週3~4回の縄跳びで
幼児と思いっきり外遊びをしても疲れず、
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ずっとキレイで健康な日々を送るには、
カラダとココロが健康でなくてはなりません。

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 で、トー

記事一覧(51)

縄跳びのススメ

こんばんは😊大根スムージー&ソフィアウェルネスのアオキです。今日も春のような良いお天気で、きもちよかったですね🌸河津桜も満開ですし😊これからは体を動かすのに最適な時期になってきます。1日10分でもウォーキングをして景色を楽しんでください😊さて、青木が好きな運動は縄跳び縄跳びは7年のキャリア。週3回ほど1回につき500回飛びます。縄跳びの効用はいろいろ言われてますね。★有酸素運動になる★心臓血管の持久力を上げてくれる★足首や足の筋肉が鍛えられる★俊敏性やバランスも強化できる★骨を鍛えられる★リズムがある動きなのでセロトニンの分泌にも最適、、、などなど、、、私の場合こんな効果を実感しています。①減量のため 数日間連続して縄跳びをすると   お腹はすぐにへこみ、容易に減量できます。② 体幹が鍛えられる③尿漏れとは無縁④体からマイナスエネルギーが出ていくのを感じるいいことずくめです。しかも500回なんて5分で終わるし。(もちろん休み休みですが)女性は骨粗しょう症が心配ですが縄跳びは骨粗しょう症予防にもなるそうです。膝や足を痛めるのではないか?いえいえ、つま先で着地するので、膝を痛める事は無いそうです。実際、一度も足が痛くなったことはありません💦何十年もやってない人が突然1回500回をやるのは無理だと思いますが、エア縄跳びでもいいので、1日10回から始めてみてはいかがですか。数週間で世界が変わりますよ❣️今週も素敵な1週間になりますように😊いつもありがとうございます✨

DIYヘルシーブレッドクラス

こんばんは。今日はDIYライフ ソフィア工房からのお知らせです。数か月お休みさせて頂いたパン教室が再開することになりました。前回の古代小麦スペルト小麦を使った超ヘルシーなパン作り。しかもヘルシーミニ講座付きで、とってもお得なレッスン内容となっています。詳細はこちら  ↓↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/diylifesophiakobo「腸を破壊する」とも言われている”現代小麦”のパンが体に悪いなら、もはやパン食は諦めるべき?いいえ、品種改良されていない小麦原種「古代小麦」なら、腸を破壊するどころか、むしろ美肌効果や免疫力の向上も期待できます。リニューアルしたソフィア工房では、農薬の心配もない”無農薬国産古代小麦=スペルト小麦”を使った手コネパンの作り方をご紹介します。更に、発酵時間を利用して”健康ミニ講座”も開講し、健康と美を一緒に目指したいと思います。ナッツのような香りと噛めば噛むほど味がある美味しい古代小麦パン、お茶を飲みながらの楽しいお話をご一緒に楽しみませんか。                         <日程>:2018年9月14日 (金)・19日(水)                  10月 9日(火)・31(水)                       <時間> 午前10時~12時          <レッスン代>:3500円(健康ミニ講座&お土産パン付)          <定員>:3名             <場所>:ソフィア工房 三島市市山新田22-1                                   <申し込み先>:電話090-1752-6979                                   <メール> kumpe935@gmail.com 9月&10月のパン