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大根スムージーで健康とダイエット成功を手に入れ、
５０歳でお肌のキレイに目覚め、
ラジオ体操と週３～４回の縄跳びで
幼児と思いっきり外遊びをしても疲れず、
日々トータルヘルシーライフを満喫しています。

ずっとキレイで健康な日々を送るには、
カラダとココロが健康でなくてはなりません。

ソフィアウェルネスでは、
・大根スムージー
・ダイエットコンサルタント（ＤＩＹトータルヘルシーダイエット　メンタルフォロー満載）
・ヘルシーパン教室
・美容エステ

　で、トー

記事一覧(51)

縄跳びのススメ

こんばんは😊大根スムージー&ソフィアウェルネスのアオキです。今日も春のような良いお天気で、きもちよかったですね🌸河津桜も満開ですし😊これからは体を動かすのに最適な時期になってきます。1日10分でもウォーキングをして景色を楽しんでください😊さて、青木が好きな運動は縄跳び縄跳びは7年のキャリア。週3回ほど1回につき500回飛びます。縄跳びの効用はいろいろ言われてますね。★有酸素運動になる★心臓血管の持久力を上げてくれる★足首や足の筋肉が鍛えられる★俊敏性やバランスも強化できる★骨を鍛えられる★リズムがある動きなのでセロトニンの分泌にも最適、、、などなど、、、私の場合こんな効果を実感しています。①減量のため 数日間連続して縄跳びをすると   お腹はすぐにへこみ、容易に減量できます。② 体幹が鍛えられる③尿漏れとは無縁④体からマイナスエネルギーが出ていくのを感じるいいことずくめです。しかも500回なんて5分で終わるし。(もちろん休み休みですが)女性は骨粗しょう症が心配ですが縄跳びは骨粗しょう症予防にもなるそうです。膝や足を痛めるのではないか？いえいえ、つま先で着地するので、膝を痛める事は無いそうです。実際、一度も足が痛くなったことはありません💦何十年もやってない人が突然1回500回をやるのは無理だと思いますが、エア縄跳びでもいいので、1日10回から始めてみてはいかがですか。数週間で世界が変わりますよ❣️今週も素敵な1週間になりますように😊いつもありがとうございます✨

カラダの声を聞かなかった結果は？

こんにちは。大根スムージー&ソフィアウェルネスのアオキです。 久々の投稿ですが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。 私は、昨日から復帰しています。 ？？？ 実は、先週突然の嘔吐に始まり、発熱、頭痛等で３日間床に伏していたのです。嘔吐なんて、２０～３０年縁がなく、一体何が起こったのかパニックに・・・。 しかも私の母も全く同時に似た症状で（彼女は腸をやられ）ほぼ３日間、青木家はほぼ機能を失った感じでした。 原因は食当たりのようです。 ということで、私は初めて２４時間以上の絶食をし、胃腸を干し少しずつ通常食に戻していきました。

リンゴの王様　王林

こんにちは。今日は春のような陽気で、心と体がウキウキしてきますね。ＤＩＹトータルヘルシーダイエットの青木です。今日は、リンゴのお話。私はここ何年も毎朝”王林リンゴ”を食べています。大根スムージーにも王林リンゴばかりが登場します。勿論、赤いリンゴも食べますが、なるべく”王林”を選んで食べています。甘～い王林、大好きです！！！

ＤＩＹヘルシーブレッドクラス

こんばんは。今日はＤＩＹライフ　ソフィア工房からのお知らせです。数か月お休みさせて頂いたパン教室が再開することになりました。前回の古代小麦スペルト小麦を使った超ヘルシーなパン作り。しかもヘルシーミニ講座付きで、とってもお得なレッスン内容となっています。詳細はこちら　　↓↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/diylifesophiakobo「腸を破壊する」とも言われている”現代小麦”のパンが体に悪いなら、もはやパン食は諦めるべき？いいえ、品種改良されていない小麦原種「古代小麦」なら、腸を破壊するどころか、むしろ美肌効果や免疫力の向上も期待できます。リニューアルしたソフィア工房では、農薬の心配もない”無農薬国産古代小麦＝スペルト小麦”を使った手コネパンの作り方をご紹介します。更に、発酵時間を利用して”健康ミニ講座”も開講し、健康と美を一緒に目指したいと思います。ナッツのような香りと噛めば噛むほど味がある美味しい古代小麦パン、お茶を飲みながらの楽しいお話をご一緒に楽しみませんか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<日程>：201８年９月14日 (金）・19日（水）　　　　　　　　　　　　　　　　  10月 9日（火）・31（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　<時間>　午前１０時～１２時　　　　　　　　　　<レッスン代>：３５００円（健康ミニ講座＆お土産パン付）　　　　　　　　　　<定員>：３名　　　　　　　　　　　　　<場所>：ソフィア工房　三島市市山新田22-1                                   <申し込み先>：電話０９０－１７５２－６９７９                                   <メール>　kumpe935@gmail.com　９月＆１０月のパン

ダイエットの味方　幸せホルモン２

おはようございます。痩せる大根スムージー＆ＤＩＹトータルヘルシーダイエットの青木です。今日は三島大社のお祭りの中日、市街はとても賑やかになるでしょう☆さて、前回のお話、いかがだったでしょうか。幸せホルモンは「セロトニン」といい、精神安定に効果をもたらし、満腹感を感じさせるホルモンでしたね。朝、太陽の光を浴びることウォーキングやよく噛むことスキンシップと笑いがセロトニン分泌を増やすために絶大な効果があります。そして”腸内環境を整える”こと。

ダイエットの味方　幸せホルモン１

おはようございます。痩せる大根スムージー＆ＤＩＹトータルヘルシーダイエットの青木です。お盆休み、皆様いかがお過ごしでしょうか。我が家は今年は新盆を迎えているので、いつもとは違うお盆休みとなっています。さて、皆さんは毎日幸せを実感していますか。毎日セカセカ、バタバタしていると自分が幸せかどうか、考える余裕なんかないかもしれませんね。でも、たとえ忙しい毎日でもほんの数秒間でも「私って幸せ💛ありがとう」と意識して思ってみるとダイエットの味方、幸せホルモンの分泌がよくなるかもしれませんよ。

台風接近にぴったりなスムージー

こんにちは😃痩せる大根スムージー& DIYトータルヘルシーダイエットのアオキです。台風接近に伴い、三島も今夜から雨が降るそうですが、台風が近づいてくると、体調不良を訴える方がいらっしゃいますね。代表的なのは頭痛倦怠感でしょうか。そんな不調を一掃してくれるのがこのバージョン。🥝大根スムージーセロリバージョン🥝《セロリ》セロリは食物繊維が豊富で、腸の大掃除が得意‼️便秘解消、むくみ防止とダイエットにもいい仕事をしてくれる優れた食材です。