アオキ　クミコ

”アオキクミコ式★大根スムージー＆トータルヘルシー
ダイエット”　オフィシャルブログへようこそ。

大根スムージーを始めて約４年。
始めた当初は、体によさそうだから・・・
程度で飲んでいたのですが、
気がつくとアレルギー症状ほぼ消滅。

しかもその後のダイエットにも一役買ってくれて、
体重の減りがスムーズに。

なんと、４か月で、体重、体脂肪、内臓脂肪全て理想的な数値となっていました☆
その後のリバウンドもなし！

デトックス＆ダイエット＆アンチエイジングにも最強の
”大根パワー”を皆さんにも広めていきた

記事一覧(27)

ダイエットを始まる前に＜食事後半＞

こんにちは。クミコ式★痩せる大根スムージー＆ＤＩＹトータルヘルシーダイエットのアオキです。前回はダイエットを始める前に＜食事前半＞をお伝えしました。栄養バランスが最も大切だ！という話でしたが、「そんなの知っているよ！それができないから苦労しているんだ！」という声も聞こえてきそうです。”知識があればダイエットに成功する人”は知識を習得することによって、簡単に痩せられますが、”知識があってもダイエットに成功できない人”はメンタルコントロールが必要となります。今回はダイエットを始まる前に＜食事後半＞ということで、メンタルが食事に与える影響について簡単にお伝えします。皆さんは、”ドカ食い”の経験がありますか。

ダイエットを始める前に＜食事前半＞

こんにちは。クミコ式★痩せる大根スムージー＆ＤＩＹトータルヘルシーダイエットのアオキです。今日で３月は終わりですね。晴天が続いたお陰で、今年は思う存分”桜”を楽しめたような気がします。さて、３日間の食事記録はいかがだったでしょうか。記録をつけるとフィードバックができます。記録をじっと見ると、いろんなことがわかってきますね。

ダイエットを始める前に　＜体重＆体脂肪＞

こんにちは。クミコ式★痩せる大根スムージー＆ＤＩＹトータルヘルシーダイエットのアオキです。今日はちょっと風がありますが、桜の花があちこちで満開ですね。今朝もいつものウォーキングを楽しめました💛さて、ダイエットを決意したあなた、「３日間の記録」はいかがですか。１．朝晩、決まったタイミングで体重を測りましたか。２．何を食べたか、その時の気分も書きましたか。３．生活行動、就寝起床時間も書きましたか。今回は１の”体重/体脂肪”を見ていきます。＜体重/体脂肪＞　朝の体重が出たら、ＢＭＩ（肥満指数）を算出しましょう。　３日間のうち、できれば外食や特別なイベントがない　普段の日の翌日の体重＆体脂肪がいいですね。　　ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）です。　　（例 1）160cmで50kgの人　→　50÷(1.6×1.6)=19.53       （例２）160cmで55kgの人　→　55÷(1.6×1.6)=21.48日本肥満学会では、統計的にもっとも病気にかかりにくいＢＭＩ指数は22としています。しかし、（例２）を見ると、健康的であっても、もう少し落としたいという方、ダイエットを意識する方はかなり多いと思います。現実的には、目指す値は18.5~21位になるのではないでしょうか。ちなみに、18.5未満は低体重、25以上は肥満となります。ご自分のＢＭＩはいかがでしょうか。

食べる大根スムージー講座　４月開講

＜開催情報＞★食べる大根スムージー講座★開催日　２０１８年４月１６日（月）　　　　　２０１８年４月２１日（土）　　　　　10:00~11:30★参加費　３，５００円　（お土産付き）★会場　三島市日ノ出町４－２　スペース＆カフェ　ほとり★お申し込み　お問合せ　facebook　　　　　　　　　　　　　kumpe@hotmail.co.jp(メール）　　　　　　　　　電話　09017526979 青木新年度リニューアル講座　クミコ式★食べる大根スムージー講座、素晴らしいプレゼントも用意します。ぜひ、お楽しみに！　　　”食べる大根スムージー”といったら、今や「ウィルス・アレルギー・体重増加」を撃退する最強ツール！！！★この冬、数か月ウイルスに囲まれっぱなしだったアオキも、　不調とは無縁でした。★食べる大根スムージーを毎日欠かさず食べていて、　毎月１ｋｇずつ減り続けている方もいます。★食べる大根スムージーをやめたら、体重が増え、　再開すると体重が減る・・・という声をよく聞きます。食べる大根スムージーは、昨年全国に大ブレイクし、ジワジワとファンも増えてきました。でもまだ「大根スムージーって何？」「体によさそうだけど、美味しいの？」「辛いんじゃないの？」という声を聞きます。そんな疑問不安を払拭し、美味しく召し上がっていただく講座がこの「食べる大根スムージー講座」です。果物や豆乳、甘酒などと一緒にミキサーにかけるのでお子さんにも喜んで頂けるほど美味しく作れます。今回は内容をリニューアルして更にグレードアップしました！「食べる大根スムージー」はこんな利点があります。◆大根をミキサーなどで細かくすることにより、　大根の有効成分が作られ、体内の毒素排出を促し、　酵素の働きで消化が助けられる。　その結果、おなか回りがすっきりとする◆大根の皮ごととれるので、食物繊維が沢山とれ、　便秘解消につながる。◆果物を入れることで、果物の酵素、ミネラル、　ファイトケミカル等一緒に摂ることができ、　スムージー効果が倍増する。＜食べる大根スムージー実践者の声　一部＞■大根スムージーで食習慣が変わり、　数か月で苦労せず７ｋｇやせた。（３０代女性）　■大根スムージーで自然に朝食の量が減り、４か月で６ｋｇ減。（３０代女性）■朝の大根スムージーで、代謝アップ。半年で５ｋｇ減量。　風邪を引かなくなった。サラサラした汗をかくようになった。（４０代女性）■ダイエットはしていないが、以前きれなかった服が着れるように　なった。　便秘が解消された。（４０代　女性）■健康のために大根スムージーを毎日実践。　みんなから肌のくすみが取れたと言われる。（４０代女性）■病院の健康診断で数値が悪かったので、雑誌を購入して　食べる大根スムージーを試したところ、　数値がよくなって驚いている。（６０代男性）など、効果があちらこちらから聞かれます。＜この講座に参加すると得られるもの＞（１）生大根、酵素の基礎知識（２）正しい「クミコ式大根スムージー」の作り方　（３）「食べる大根スムージー」で　　　　効果的に結果をだすための知識この講座では、講義のあと、１０種類程度のスムージーを作り、試飲します。これだけいろいろな組み合わせのスムージーを試すチャンスはありません！しかも美味しさと効用に自信があるスムージーばかりです。＜講座の内容＞（１）生大根、酵素の基礎知識（２）正しい「クミコ式大根スムージー」の作り方　　　　　・美味しく食べられる食材の選び方　　　　　　　　　　・ダイエット・デトックスに効果がある食材の選び方　　　　・避けるべき食材　　　　・酵素を十分に生かすための摂取の仕方　　　　・食べることの重要性　　　　　・ミキサーの選び方　　　　　・作るポイント、食べるポイント　　（３）「食べる大根スムージー」で　　　　効果的に結果をだすための知識（４）美味しく楽しい試飲（５）質疑応答参加者のご感想を一部ご紹介します。★大根がこんなにおいしく食べられるとは知らなかったのでびっくりした。　大根とココアなど普段なら絶対にない組み合わせがとても美味しかった。　家でもやってみたい。また参加したいです。★合わせるものによって全く違う味わいになるのは意外だった。　沢山の種類のスムージーを試せて、自分に合ったものがある程度絞りこめたのはよかった。家でも実践してみたい。★体によくて、旬の野菜、大根、スムージーを頂ける美味しい講座です。　いろいろな味を試せてよかったです。★たくさんの試飲ができ、また大根の良さも確認できたので、　これから習慣にしていきたいと思いました。★　毎朝のスムージーこそ、「健康一番」です。腸の健康が一番大切ですね！★今まで生大根というと、すって、魚や薬味の上にのせる薬味のイメージが強かったのですが、果物とかと組み合わせて単品でも食べれることが気づけました。今まで８８名以上の方が講座に参加してくださいました。皆さん、意外な美味しさに大変驚かれています。春大根が出回るこの季節、皆様もぜひ一度「食べる大根スムージー」をお試しください。皆様のお越しを心よりお待ちしています。　＜講師プロフィール＞青木久美子　大根スムージースペシャリスト＆　ＤＩＹダイエットコンサルタント　　５年前から始めた「大根スムージー」でアレルギーが消滅、　またダイエットにも成功した経験から、　２０１６年より静岡県三島市を中心に　「食べる大根スムージー講座」を開催。ダイエット指導を行う。＜保持資格＞♦一般社団法人　日本ホリスティックダイエット（ＴＭ）協会　認定講師　一期生♦Stanford Introduction to Food and Health course 修了♦ダイエット検定　１級♦スムージースペシャリスト♦腸育コンシェルジュ♦低糖質ダイエットスイーツ認定１級　など＜大根スムージーに関する経歴＞大根スムージー講座　三島市内１０回　東京１回・横浜２回開講　三島市生涯学級講座　特別記念講演　三島市内公民館主催　特別講座　　＜メディア掲載＞　マキノ出版　健康雑誌「安心」６月号・１２月号　　　　　　「ダイコンでドカンとやせる・病気がなおる」　　　

ポーションコントロールコンテナ販売！

こんにちは。晴れが恋しいですね。皆さんは甘いものが好きですか。恐らく好きですよね（笑）私も大好きです。パン＆お菓子教室を主宰しているくらいですから（笑）でも食べなくてもいられます。正確に言うと食べなくてもいられるようになりました。大きな理由は２年前に初めてダイエットした時、「バランス食の重要性」を知ったから。不思議と栄養をしっかり摂っていると甘いものが要らなくなるんですね。逆に食事をおろそかにしていると栄養不足から甘いものがやめられなくなってイライラ、痒痒・・・体重増加・・・。外食やお付き合いで栄養バランスが崩れると途端に甘いものが止まらなくなる・・・以前はこんなこともよくありました。言われている・タンパク質を多く摂りましょう！・炭水化物を控えましょう！・野菜を多く摂りましょう！当時は、これら栄養素を手計りで必死に算出していましたね。ただ、どうしても手計りだと量や質が主観的になったりします。野菜の量が少なくなり気味。（大根スムージーを食べれはその問題は解消しますが）そういった欠点を補ったのがアメリカから直輸入したポーションコントロールコンテナ。これだと自分に必要な栄養素と量が一目瞭然で計れるのです。昨年夏にこのコンテナに出会ってから一日に食べるべきが客観的となり計量がとっても楽になりました。今は体重が安定している時には使いませんがちょっと落としたいな・・・というときポーションコントロールの出番となります。そう、今かな（笑）ゆっくり確実に健康的に体重を落としたいならポーションコントロールは最適です！もし、ポーションコントロールコンテナを使ってみたい方がいらしたらアオキがお譲りします。アメリカ直輸入商品です。３月１７日まで大サービスします。大変お求めやすくなっていますよ。

目標設定のポイント

こんばんは。春一番でしょうか、お天気が荒れていますね。早いもので今日から３月です。心機一転、新たな気持ちで一か月の目標を立てる方もいらっしゃるのではないかと思います。ここでちょっとしたポイントを。物事を達成するには目標と目的が必要になります。何をやるにもこの二つは不可欠です。例えば、ダイエットなら目的は健康体になること目標はー１０ｋｇとか・・・ここで注意してください。目標設定するときモチベーションが高まっているせいか私たちは、とかく、”高い目標”を立てがちであるということ。今月５ｋｇ減量とか、一か月で英単語を１００個覚えるとか・・・その目標を達成できればいいのですが、大概の方は「またダメだった・・・」「また上手くいかなかった・・・」と挫折を感じ”負け癖”がついてしまう傾向があります。ダイエットでも英語学習でもなんでも習得するには時間がかかるものです。でも途中で負け癖がついてしまうとせっかくのやる気、好奇心まで薄れてしまいます。「も～やめた！」「自分はやっぱりダメだ・・・」ではなく、自信を持つことが重要なのです。「できた！」「もしかしてこれなら続けられるんじゃないか・・・」こう実感できればしめたもの！少しずつでも確実に目標達成に向かっているのです。ぜひ、手が届きそうな、目標設定をしてみてください。アオキは、目標達成に向かっている皆さんのサポートをしますよ。