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大根スムージーで健康とダイエット成功を手に入れ、
５０歳でお肌のキレイに目覚め、
ラジオ体操と週３～４回の縄跳びで
幼児と思いっきり外遊びをしても疲れず、
日々トータルヘルシーライフを満喫しています。

ずっとキレイで健康な日々を送るには、
カラダとココロが健康でなくてはなりません。

ソフィアウェルネスでは、
・大根スムージー
・ダイエットコンサルタント（ＤＩＹトータルヘルシーダイエット　メンタルフォロー満載）
・ヘルシーパン教室
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記事一覧(68)

大根とブロッコリーのフワフワスムージー

こんにちは。大根スムージーダイエット&ソフィアウェルネスの青木です。暖かい日が続いていましたが、今日の三島は珍しく、寒い一日を送っています。今年は、台風も少なく、気候も良かったことから、野菜が豊作で、スーパーではとても安く冬野菜が買えますね🥦今年の冬は、”大根+たっぷり野菜”でいろいろなスムージーを試してみるのも楽しいですね♪最近食べている大根スムージーは、このバージョン。「大根とブロッコリーのフワフワスムージー」

最強デトックス　セロリの大根スムージー

おはようございます。大根スムージーダイエット&ソフィアウェルネスのアオキです。3連休の中日、いかがお過ごしでしょうか。お出かけの方も多いかと思います。晩秋🍁を楽しんでいらっしゃってください。先日、お友達からたくさんのセロリをいただきました😊セロリが大好きな私は、もちろん「大根スムージー」にも使います❣️

今朝の大根スムージー

こんにちは。大根スムージーダイエット&ソフィアウェルネスの青木です。なんと1年ぶりの投稿、ずっとサボってしまってました💦その間、もちろん大根スムージーは継続中❣️今年は、コロナがあったので、味よりも体を考えて、ある意味頑張っていました(苦笑)おかげさまで、夏バテも、更年期障害も全くなく、健康で毎日忙しく過ごすことができています🎵でも、やっぱりおいしいスムージーが食べたい‼️ということで、今朝の大根スムージーはこれ。

サビない体を作る食材

おはようございます。大根スムージーダイエット＆ソフィアビューティーウェルネスの青木です。いよいよ今日から１０月。気持ちも新たに、ヘルシーライフを楽しみましょう。皆さんは、夏バテ大丈夫ですか。今、体調を崩す方が多いようです。十分な休息とバランスのとれた食事で早く回復したいですね。さて、今日はサビない体作りにピッタリの食材”パプリカ”をご紹介します。ダイコンスムージーともとっても相性がいいパプリカ。赤ピーマンでもいいですよ。栄養価は少し異なりますが、両方とも活性酸素を除去するビタミンＥ、ビタミンＣを多く含み、強力な抗酸化作用のある色素を含んでいます。活性酸素は体を酸化させ、老化を促しますが、「パプリカ」に含まれる栄養素が酸化還元に役立ってくれるのです。疲労回復、美肌効果もバッチリ！

小顔セルフマッサージ１day講座@カフェ＆スペースほとり

ご自分の「セルフマッサージ」で”小顔”が作れたら・・・とっても素敵ですね～！！！秋は夏に痛めたお肌のトラブルが出てくる時期です。早めに修正が必要です。そのために日々の”マッサージ”が有効ですね。ただ、自己流にマッサージをしてしまうと、小顔どころか、余分なしわができてしまったり、タルミのもととなってしまいます。修正どころではなくなってしまいます。この講座では、一般社団法人ジャパンソーシャルビューティーアカデミーhttps://j-sba.jp/認定校　ソフィアビューティーウェルネスのマスタートレーナーが、とても丁寧に正しい「セルフマッサージ」の方法を指導します。セルフマッサージをマスターすると、毎日ご自分のお顔を鏡でみるのが楽しくなります。日々キレイになっていくご自分にウキウキワクワクしてきますね。乾燥の時期がくる前に、しっかりご自分の肌を整えられるので今年の冬は怖いどころか、クリスマス同様、楽しみになりますよ。＜こんな方にオススメです＞☆エステに行く時間がない方☆マッサージはしてみたいけど、やり方がわからない方☆マッサージはやっているけど、自分のやり方に不安な方☆マッサージをやっているけど、効果が実感していない方☆自己流なので、プロに教えてもらいたい方☆とにかくキレイになりたい方など・・・講座終了後、一般社団法人ジャパンソーシャルビューティーアカデミー発行の修了書を発行致します。　　　　　　　　【講座詳細】日時：　2019年10月23日（水）13:00~14:00 2019年10月31日（木）13:00~14:00 　　（講座内容は同じです）　講座内容　①お肌の話　　　　　②フェイシャルマッサージの仕方　　　　　③練習　　　　　④質疑応答　講座受講料　15,000円⇒早期割引10,000円　　　　　　　（修了書、テキスト込）お申し込み方法　ポチッとしてください。　　　　　　　　メッセンジャーでもメールでもＯＫです。　　　　　　　　kumpe935@gmail.com持ち物　タオル、筆記用具　あれば鏡　　　　アフターメイクセット（必要ならば）　　皆様のご参加をお待ちしています。いつもありがとうございます。　　

ソフィアビューティフルウェルネスグランドオープン

ソフィアウェルネスのエステ部門「ソフィアビューティフルウェルネス」がグランドオープンしました。自宅サロン(しかも母の部屋)で、オールハンドフェイシャルエステの施術をいたします。大人女子の初めてエステの方が対象のホームエステサロンです。1回の施術で− 3歳若返り、ファンデーションに頼らない素肌美人を目指します。◉強引な勧誘は一切ありません。◉ダイエットのご相談にも応じます。◉1回ずつの安心エステです。長く通えるエステサロンにしたいと思っています。皆様お気軽にお越しください。