こんばんは😊
大根スムージー&ソフィアウェルネスのアオキです。
今日も春のような良いお天気で、きもちよかったですね🌸河津桜も満開ですし😊
これからは
体を動かすのに最適な時期になってきます。
1日10分でもウォーキングをして景色を楽しんでください😊
さて、
青木が好きな運動は
縄跳び
縄跳びは7年のキャリア。
週3回ほど1回につき500回飛びます。
縄跳びの効用はいろいろ言われてますね。
★有酸素運動になる
★心臓血管の持久力を上げてくれる
★足首や足の筋肉が鍛えられる
★俊敏性やバランスも強化できる
★骨を鍛えられる
★リズムがある動きなのでセロトニンの分泌にも最適、、、
などなど、、、
私の場合
こんな効果を実感しています。
①減量のため 数日間連続して縄跳びをすると
お腹はすぐにへこみ、容易に減量できます。
② 体幹が鍛えられる
③尿漏れとは無縁
④体からマイナスエネルギーが出ていくのを感じる
いいことずくめです。
しかも500回なんて5分で終わるし。
(もちろん休み休みですが)
女性は骨粗しょう症が心配ですが
縄跳びは骨粗しょう症予防にもなるそうです。
膝や足を痛めるのではないか？
いえいえ、つま先で着地するので、
膝を痛める事は無いそうです。
実際、
一度も足が痛くなったことはありません💦
何十年もやってない人が
突然1回500回をやるのは無理だと思いますが、
エア縄跳びでもいいので、
1日10回から始めてみてはいかがですか。
数週間で世界が変わりますよ❣️
今週も素敵な1週間になりますように😊
いつもありがとうございます✨
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