ダイエットの味方　幸せホルモン１

おはようございます。

痩せる大根スムージー＆ＤＩＹトータルヘルシーダイエットの青木です。

お盆休み、皆様いかがお過ごしでしょうか。

我が家は今年は新盆を迎えているので、

いつもとは違うお盆休みとなっています。

さて、皆さんは毎日幸せを実感していますか。

毎日セカセカ、バタバタしていると

自分が幸せかどうか、

考える余裕なんかないかもしれませんね。

でも、たとえ忙しい毎日でも

ほんの数秒間でも

「私って幸せ💛ありがとう」と意識して思ってみると

ダイエットの味方、

幸せホルモンの分泌がよくなるかもしれませんよ。

この幸せホルモン、正式には「セロトニン」と言います。

食べすぎ防止ホルモンとも言われています。

心をリラックスさせ、

精神安定に効果をもたらすホルモンです。

満腹感を感じさせ、

食欲を抑える作用を持ち合わせています。

このセロトニンが脳内で減少すると

食欲が増進し、いくら食べても満足できない状態に陥ります。

強いストレスでイライラするとき、

甘いものやジャンクフードが食べたくなるのも

セロトニンの分泌と深い関係があるのです。

セロトニンの分泌を増やす方法は沢山あります。

１、朝太陽の光を浴びる

２、リズムがある動き

３、スキンシップ＆笑い

４、腸内環境を整える

　　など・・・

１、朝太陽の光を浴びる

　　太陽の光で、体内リズムも整い、セロトニンがしっかり分泌されます。

２、リズムがある動き

　　ウォーキングや噛むことといった一定のリズムがある動きで

　　ベータエンドルフィンというホルモンが出て、その後セロトニン分泌が始まります。

３、スキンシップ＆笑い

　　笑うことと、スキンシップがセロトニンの活性化につながります。

　　肌が触れるハグやマッサージなどは最も効果的なのです。

　　1日一回はお子さんをギュッと抱きしめてあげてくださいね。

腸内環境については次回でご紹介します。

今日も素晴らしい一日をお過ごしください。

いつもありがとうございます。