おはようございます。
痩せる大根スムージー＆ＤＩＹトータルヘルシーダイエットの青木です。
今日は三島大社のお祭りの中日、
市街はとても賑やかになるでしょう☆
さて、
前回のお話、いかがだったでしょうか。
幸せホルモンは「セロトニン」といい、
精神安定に効果をもたらし、
満腹感を感じさせるホルモンでしたね。
朝、太陽の光を浴びること
ウォーキングやよく噛むこと
スキンシップと笑いが
セロトニン分泌を増やすために
絶大な効果があります。
そして”腸内環境を整える”こと。
今回は「腸内環境を整える」についてです。
セロトニン、実は
9割以上が腸管で作られているそうです。
ということは、
優れたセロトニン分泌には、
良好な腸内環境が不可欠になるといえますね。
セロトニンを作るには、
セロトニンの原料となる必須アミノ酸「トリプトファン」を摂取する必要があります。
ただし、腸内環境が悪いと、腸内のバランスが崩れるので
せっかくのトリプトファンを効果的に吸収できません。
どうすれば・・・？
ズバリ、
腸内環境を整えるには、
便秘を撃退してくれる 酵素＆食物繊維タップリの
「大根スムージー」が大変効果的！！！
あとは、発酵食品を意識して摂り
バランスのよい食事、
ちょっとした運動を取り入れます。
このようにして
腸内環境を整えたうえで、
トリプトファンを取り入れれば
セロトニンを効果的に生産することができるでしょう。
💛セロトニンを多く含む食材💛
◎発酵食品（特に大豆製品）
◎乳製品
◎肉、魚などの動物性タンパク質
◎穀類
◎バナナ など・・・
バナナには、トリプトファンと炭水化物、そしてセロトニン産出を促すビタミンＢ６が
入っているので、セロトニン分泌にとてもいい食材なのです。
大根スムージー バナナバージョンは
優れものなのですね。
今朝の一杯は
大根スムージーバナナバージョンでいかがですか？
腸内環境は整う、ダイエットはできる、幸せホルモン「セロトニン」は出る・・・
一石三鳥ですね！
もう一度。
１、朝太陽の光を浴びる
２、リズムがある動き
３、スキンシップ＆笑い
４、腸内環境を整える
皆さんも沢山の幸せホルモンを出してくださいね♡
今日も笑顔で幸せ一杯のステキな一日をお過ごしください。
いつもありがとうございます。
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